スマホ料金の見直し方｜月額を半額以下にする7つの方法【2026年最新】

あなたのスマホ料金、払いすぎていませんか？

毎月のスマホ代に「高いなぁ」と感じたことはありませんか？

実は、大手キャリアの平均月額は約4,756円。一方、格安SIMなら**月額990円〜**で利用できます。つまり、見直すだけで月3,000円以上、年間で3〜5万円の節約が可能です。

この記事では、スマホ料金を安くする7つの方法と、具体的な見直し手順をわかりやすく解説します。

スマホ料金の平均はいくら？

2025年のMM総研の調査によると、スマホの月額料金（端末代を除く）の平均は以下のとおりです。

キャリア種別	月額平均（税込）	代表的なキャリア
大手キャリア（MNO）	4,756円	ドコモ・au・ソフトバンク
サブブランド	3,191円	ワイモバイル・UQモバイル
MVNO（格安SIM）	1,858円	IIJmio・mineo・日本通信SIM

端末代を含めた総務省の調査では、月間平均は約7,770円にもなります。

大手キャリアから格安SIMに乗り換えるだけで、月額約3,000円、年間約3.5万円の節約が可能です。

スマホ料金を安くする7つの方法

1. 現在の料金プランを見直す

まずは今の料金プランが自分の使い方に合っているかを確認しましょう。

チェックポイント：

• 毎月のデータ使用量は契約容量の何割を使っているか
• データ容量が余っているなら、より安い小容量プランに変更できないか
• 最新の料金プランが出ていないか（古いプランのままだと割高な場合がある）

データ使用量の確認方法はデータ通信量の目安ガイドを参考にしてください。

2. 不要なオプションを解約する

契約時に加入した使っていないオプションがそのままになっていませんか？

よくある不要オプションの例：

オプション	月額目安	チェックポイント
端末補償サービス	500〜1,000円	古い端末なら不要かも
動画配信サービス	500〜1,000円	他のサービスと重複していないか
セキュリティオプション	300〜500円	スマホ標準機能で足りていないか
留守番電話サービス	300〜400円	本当に必要か

マイページの「契約内容確認」で一覧を確認できます。月500円のオプション1つ解約するだけでも年間6,000円の節約です。

3. 格安SIMに乗り換える

最も効果が大きいのが格安SIMへの乗り換えです。

乗り換え先	月額（税込）	データ容量	特徴
LINEMO	990円	3GB	LINEギガフリー
IIJmio	990円	5GB	業界最安クラス
ahamo	2,970円	20GB	5分かけ放題込み
楽天モバイル	1,078円〜	3GB〜無制限	段階制で使った分だけ

「電話番号が変わるのでは？」という心配は不要です。**MNP（番号ポータビリティ）**を使えば、今の電話番号をそのまま引き継げます。

→ MNPの詳しい手順はこちら

格安SIMについて基本から知りたい方は、格安SIMとは？をご覧ください。

4. 自宅Wi-Fiを活用してデータ容量を下げる

自宅に光回線やホームルーターがある方は、Wi-Fiを活用することでスマホのデータ使用量を大幅に減らせます。

自宅では常にWi-Fiに接続すれば、スマホのデータプランを最小容量（1〜3GB）に下げることも可能です。

5. 通話オプションを見直す

通話をほとんどしないのにかけ放題オプションに加入していませんか？

• 月の通話が5分未満の短い電話のみ → 5分かけ放題で十分
• ほとんど通話しない → かけ放題なしでLINE通話を活用
• 長電話が多い → 楽天モバイル（Rakuten Linkで無料）

通話オプションの詳しい比較は通話オプション比較ガイドを参考にしてください。

6. 端末代を見直す（型落ちモデル・中古）

最新のハイエンドスマホは10万円以上しますが、型落ちモデルや中古端末なら数万円で十分な性能のスマホが手に入ります。

端末の選び方	価格帯	おすすめな人
最新ハイエンド	10〜20万円	カメラ・ゲーム重視の方
型落ちハイエンド	5〜10万円	コスパ重視の方
ミドルレンジ	3〜5万円	一般的な使い方の方
中古・整備済品	1〜3万円	とにかく安くしたい方

分割払いの残債がある場合、乗り換え後も支払いは継続されます。残債額はマイページで確認しておきましょう。

7. 家族割・セット割を活用する

家族で同じキャリアにまとめると、家族割引が適用されるキャリアがあります。

キャリア	割引名	割引額
ワイモバイル	家族割引サービス	2回線目以降 1,100円/月割引
UQモバイル	自宅セット割	最大1,100円/月割引
楽天モバイル	最強家族プログラム	110円/月割引

また、光回線とのセット割もチェックしましょう。auひかり×UQモバイル、ソフトバンク光×ワイモバイルなどの組み合わせで割引が適用されます。

見直しチェックリスト

スマホ料金の見直しに使えるチェックリストです。

チェック項目	節約効果の目安
データ容量が余っていないか確認	月500〜2,000円
不要なオプションを解約	月300〜1,500円
格安SIMへの乗り換えを検討	月2,000〜4,000円
自宅でWi-Fiを使っているか	データプラン変更で月500〜1,000円
通話オプションが適切か	月500〜1,000円
端末の分割払いの残債を確認	—
家族割・セット割の適用を確認	月500〜1,100円

すべて見直せば、月額5,000円以上の節約も夢ではありません。

格安SIMに乗り換えるとどれくらい安くなる？

大手キャリアから格安SIMに乗り換えた場合のシミュレーションです。

項目	大手キャリア	格安SIM（LINEMO）	格安SIM（ahamo）
データ容量	3GB	3GB	20GB
月額料金	約4,500円	990円	2,970円
通話	かけ放題込み	従量制（22円/30秒）	5分かけ放題込み
年間料金	約54,000円	約11,880円	約35,640円
年間節約額	—	約42,000円お得	約18,000円お得

3GBプランで比較すると、年間約4.2万円の節約になります。家族3人で乗り換えれば年間12万円以上の節約も可能です。

乗り換えに不安がある方へ

格安SIMへの乗り換えでよくある不安と、その回答をまとめました。

不安	回答
電話番号は変わる？	変わりません。 MNPで引き継げます
通信品質は落ちる？	エリアは同じ。 混雑時に速度が落ちるMVNOもあり
キャリアメールは？	月額330円の持ち運びサービスで継続可能
手続きは難しい？	ネットで完結。 最短即日で開通可能
解約金はかかる？	かかりません。 大手各社とも廃止済み

よくある質問（Q&A）

Q. どの見直し方法が一番効果的？

**A. 格安SIMへの乗り換えが最も効果的です。**月額3,000〜4,000円の節約が見込めます。まずは乗り換えを検討し、その上で不要オプションの解約やプラン変更を組み合わせましょう。

Q. 格安SIMに乗り換えずにスマホ代を安くできる？

**A. はい、ある程度は可能です。**データプランの変更、不要オプションの解約、通話オプションの見直しだけでも月1,000〜3,000円の節約が期待できます。

Q. 格安SIMに乗り換えるのに費用はかかる？

**A. ほとんどかかりません。**MNP転出手数料は無料、契約解除料も廃止済みです。転入先の事務手数料（0〜3,850円）がかかる場合がありますが、キャンペーンで無料になることも多いです。

Q. スマホ料金の平均はいくら？

**A. キャリアにより異なります。**大手キャリア 約4,756円、サブブランド 約3,191円、MVNO 約1,858円です（2025年MM総研調べ）。月額3,000円以下なら平均的、5,000円以上なら見直しの余地があります。

Q. 家族で乗り換えるならどこがいい？

**A. ワイモバイルまたはUQモバイルがおすすめです。**2回線目以降の家族割引が大きく、店舗サポートもあるため安心です。全員が大容量を使うなら楽天モバイルの家族プログラムも選択肢になります。

まとめ

スマホ料金は、見直すだけで月3,000円以上、年間3〜5万円の節約が可能です。

すぐにできることから始めましょう。

• ✅ 不要なオプションを解約する（今すぐマイページで確認）
• ✅ データプランを実際の使用量に合わせて変更する
• ✅ 格安SIMへの乗り換えで月額を大幅ダウン
• ✅ 通話オプションを適切なものに変更する
• ✅ 家族割・セット割の適用を確認する

特に大手キャリアで月額5,000円以上払っている方は、格安SIMへの乗り換えだけで大きな節約効果が得られます。まずは今の料金明細を確認してみましょう。